[...] przed treningem połykam 25 mg efki i 200 mg kofeiny. Taki cykl robie dopiero od kilku dni i cos sie zaczyna walic chyba. Mam od 2 dni kołotania serca,lekkie ale jednak co jakis czas czuje jak mocno mi zabije serce, nawet w nocy przed snem,czyli caly czas... Nie mdleje, nie trace siły, oddycham normalnie, nie przeszkadza mi to podczas [...]
[...] Jak organizm sie zachowa bez brania odzywek? 2. Jeszcze jedno pytanko: powiedzmy po okresie wspomnianym 1-3 lata przestane brac odzywki i przestane uprawiac kulturystyke. To jak miesnie sie zachowają? sflaczeją? ... Nie mowie ,ze przestane uprawiac kulturystyke ale nigdy nie wiadomo co bede porabial za pare lat. Czy nie zmienie na inny sport.
jak to jest w hicie z postepami jesli chodzi o sile. Ja juz cwicze 4 tydzien i nie wiem czy to jeszcze za krotko zeby zanotowac jakis skok sily ale specjalnie kg sie nie zmienily jesli chodzi o poszczegolne cwiczenia. Jest cholernie ciezko (czesto stosuje wiecej niz 4sw dol i 2 w gore) a mimo to nie wydaje mi sie zebym sie robil silniejszy. Az [...]
Jak w temacie. Kupiłęm białko i BCAA i nie mam żadnej miarki. Podane jest ile mam brać gram ale nie mam pojęcia jak odliczyć 10g BCAA i 30g białka. Proszę o pomoc.
[...] 1porcja storma ,ale tak sobie przeliczyłem to hp starczy mi na 16tyg a to troche za długo bo chce wszystko wszamać na tym cyklu.Więc moje pytanie njest taki,lepiej jeść tak jak wyżej napisałem czy tak: DT:rano 1porcja hp, przed 1porcja hp i po 1porcja storm i DNT:rano i 18 po jednej porcji,czyli podobnie ale więcej jednorazowo biore i hp [...]
Mam pytanie do osób doświadczonych w tej dziedzinie...Mam 16 lat i trenuje siatkówke, chce sobie kupić jakąś odżywkę na wytrzymałość, energię i skoczność?? Co proponujecie?? Czy mogę sobie kupić kreatne z dextrosą + CARBO...??? Czy są jakies dobre odżywki w szczególności na zwiększenie wytrzymałości i siły(dynamik - to co potrzebne w siatce)?? [...]
[...] opinii sugeruje, zeby brac kreatyne z glukoza tuz po zakonczeniu treningu. Atomic w swoim artykule, pisze, ze lepiej po treningu przyjac posilek, gdyz kreatyna nie dziala jako antykatabolik, a w tym momencie wazniejszym jest zatrzymanie katabolizmu. Wiec jak to jest ? Najpierw posilek a po 1 - 1.5 godziny kreatyne ? A glukoza nie zatrzymuje [...]
Mam pytanie. Zauwazyłem z doswiadczenia ze tak szybko działające sterydy jak meta i prop działaja najlepiej na mnie juz w 1 i 2 tygodniu. W przypadku metki 3 i następne to zastój przyrostów. Z propem było podobnie. Próbowałem wieeelu rzeczy zmiany renningów, diety, zaskoczyc jakos organizm, zwiekszyc sporo tłuszczee, ale chyba jestem odpowny na [...]
[...] tendencje do tycia i wagę chcę utrzymać na obecnym poziomie 73,5 - 74 kg rano przed posiłkiem), ale zyskać na sile, czy wiąże się to ze specjalną dietą, a może wystarczy (tak jak robię teraz) nie pić, nie palić, ograniczyć słodycze i tłuszcze. Nie zależy mi na większych mięśniach, ale ich sile, a także na szybkości i wytrzymałości. Pozdrawiam!
[...] zupa, mieso,ziemniaki + surowka) trening pilka nozna (przewaznie o 16 do 17:30) 4 posilek 18 np. gainer trening masa? 5 platki owsiane 80g + serek wiejski 200g 6 jakies tluszcze na noc? Nie wiem w jakich porach i jak czesto brac kreatyne i gainera przy tylu treningach. Bardzo prosze o wszelkiego rodzaju podpowiedzi rady oraz korekty. [...]
[...] w dawkach.. "150gram 8 miarek" na 300ml mleka, az tak duzo?:) Jak nasypie 5 to juz mam problem aby rozmieszac.... Robie go z mlekiem o temparaturce poikojowej:) miesz am jakies 10 minut na pełnej wiksie i i tak sa grudki jak go pije:( Cos sie słabo rozpuszcza mial ktos taki problem z nim? A Pozatym pytanie do olimpu:) dla zceho na opakowaniu [...]
Układam własnie sobie cały plan redukcji, którą zaczynam za tydzień. Jest sporo do zrzucenia, w tej chwili mam jakieś 89 w pasie przy 183/86kg, przeznaczam na to 2 miesiące i licze na jak najlepszej efekty (wiem, ze mogłem wcześniej ale wcześniej starałem się masować maksymalnie, zebym miał w czym wyrzeźbić). Jak narazie planuje 3 razy w tygodniu [...]
witam ćwiczyłem na siłowni około 2 lat a potem miałem 2 lata przerwy ...i mam pytanie jak mogę zacząć ćwiczyć? Ćwiczyłem 3 razy w tygodniu (poniedziałek,środa, piątek) wiem, że ćwiczyłem źle bo robiłem co trening klatę na ławeczce prostej i skośnej, bicepsa i tricepsa czasem plecy na jednym treningu, był to błąd aczkolwiek zauważyłem wzrost wagi i [...]
[...] Zazywam samą kreatynę. Cwiczę 3 razy w tyg po 1,5h. Moje pytanie brzmi czy jesli będę brał razem z kreatyną carbo np to HI-TEC Carbo Pur 3000g to beda lepsze efekty ? No i jak to brać, podobno az 4 łyżki przed i po treningu czy to prawda ???? Ewnetualnie może jakiś inny wspomagacz l-glutamina ? czy cos innego... Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 [...]
[...] nie zeby kiedys byly male, ale teraz to juz przesada rocco by sie nie powstydzil. czy ktos mi moze powiedziec o co to chodzi ? przed snem biore clomid i nolvadex, zaraz wybije ta godzina... nie wiem co robic brac dalej, jak bylo uztalone wstepnie po20tab nol tydzien dluzej czy to odstawic ??? prosze o pilna odpowiedz. dziekuje i pozdraiwam
witam! mam nie całe 17 lat 180cm i 125kg. chciałbym trochę schudnąć i nabrać masy mięśniowej. po prostu dążyć do jak najlepszego efektu :-P mam zamiar chodzić na siłownię z 3x w tygodniu i oczywiście wprowadzić dietę. kiedyś mi się udało schudnąć 3kg w miesiąc. tym razem chciałbym zażywać jakieś suplementy. no i właśnie tutaj pytam: jakie ? wiem [...]
Naczytałam sie tu wiele o suplementach i mniej wiecej mam wizje co powinnam pochlaniac, jednak prosze o weryfikację w moim konkretnym przypadku: Cel: Mięsnie twarde jak skała i redukcja tkanki tłuszczowej :o) Trening: 3x tyg trening redukcyjny na silowni + rower - godzina rano i godzina po siłowni w dni treningowe (jadę do opracy na rowerze [...]
Witam W ostatnie wakacje chodziłem trochę na siłownię jednak nie jakoś specjlnie regularnie, Osiągnąłem raczej niewielkie rezultaty. Teraz chce wznowić trening jednak bardziej profesjonalnie. Zależy mi na jak najszybszym nabyciu masy mięśniowej. Mam 184 cm wzrostu i ważę 71 kg. Chciałbym też do treningu brać jakieś odżywki oczywiście jakieś [...]
Witam, proszę o ocenę takiej rozpiski. Może ktoś da jakąś sugestie. Na forum siedze od 4 lat. Nad tym cyklem myślę od około pół roku, mimo że jest lajtowy chce żeby wszystko było w 100% bezpiecznie. Nie korzystam z mojego konta gdyż nie chce się zdekonspiraować przed bliską osobą. Moja sylwetka w liczbach: wiek:21 staż:2,5 wzrost:ok 180 waga:ok 85 [...]
